【チートデイよりリフィード】

query_builder 2023/11/29
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【チートデイよりリフィード】

とある研究では5日間毎日1000kcalの摂取し
6日目だけ4100kcalの爆食いでカロリーを摂取

その際にホルモン値を測定し
1日だけハイカロリーにしたら体はどう反応するかを調べました


結果は

ダイエット期間中に甲状腺ホルモンの働きが22%減少しました

1日の爆食い後もホルモンは全く回復無し

1日だけ好き放題食べるチートデイでは

甲状腺ホルモンを回復させることは困難かも知れません

ダイエットによる代謝低下を防ぐなら
チートデイよりリフィードを取り入れると良いでしょう

【チートデイ】
一日中好きなもの食べ続ける日

【リフィード】
普段より炭水化物≒糖質摂取を増やし
脂質は抑える

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