好きなものを食べながら痩せる方法・ダイエットのコツはめちゃくちゃ簡単

query_builder 2023/11/28
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【好きなものを食べながら痩せる方法・ダイエットのコツはめちゃくちゃ簡単】


⁡今日は好きなものを食べながら痩せる方法・ダイエットのコツをご紹介

⁡食事の基本は
必要な栄養素を満たし不必要なものは控える

ダイエットする状況下では
運動だけでなく食事は整える事が大切

しかし食事のコントロールがストレスになる方もいらっしゃいます

チートデイというワードがあり
YouTubeなどで爆食動画を観る事があるでしょう


しかし

チートデイではなくチートミールがおすすめ!

【チートデイとチートミール】

チートデイ▶️一日中好きなもの食べ続ける
チートミール▶️1日の中で1食好きなものを食べる


チートミールの設定はパレートの法則を使うのがおすすめ!


【ダイエットにおけるパレートの法則】

1日3食だと仮定して1週間で21食

そのうち8割の17〜18食を整え
残り3〜4食は好きなものを食べる

その3〜4食を1日にまとめず数日に一回に分けると
好きなものを我慢するストレスなくダイエットが継続出来ます

食事管理を100%目指すと精神的負担が大きくなり
挫折してしまうケースがあるため
先ずは食事の8割整えましょう!


手段の一つとしてご参考に〜


一般のダイエットならチートミール入れながら
週3〜4の運動で十分変化するでしょう!

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