⁡皮下脂肪が落ちない行動！ダイエットにおすすめです

2023/11/21

ダイエット

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【皮下脂肪が落ちない行動】
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1️⃣消費カロリーが少ない
日常生活において消費カロリーが少なければ
余った糖質はエネルギーとして使いきれず
体脂肪として蓄積されやすいです
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座位より立位
エレベーターより階段など
日常生活から動く習慣作りをしましょう
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2️⃣カロリーを落としすぎ
カロリーの落としすぎは筋肉も落ち代謝も後退します
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体重は一時的に落ちますがすぐ停滞します
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リバウンドしやすい身体になるので要注意！
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PFCバランスを整えた上で
最低限摂取カロリーは
基礎代謝量＋活動代謝量＋食事誘発性熱産生
を合わせたカロリー摂取を心がけましょう
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3️⃣過剰な運動量
運動しなさすぎもダメですが
運動過多もダメです
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筋トレと有酸素運動を週6回するより週4回する方が
痩せたという研究結果もあります
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健康管理・ボディメイクの基本条件は
運動・休養・栄養のバランスを整える
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トップスタイルパーソナルジムでは
ダイエットだけでなく
お客様の様々なご要望にお応えできるプランを
ご用意しております
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・凝り改善など
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ボディメイク（体作り）
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