トレーニング初心者が中級者・上級者になるためのポイント

2023/11/20

トレーニング

トレーニングを始めるにあたってまずは「目的をはっきりさせる」こと！
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どの部位を大きくしたいのか
どの部位を引き締めたいのか
どの部位を強化したいのか
などなど
目的は人それぞれ
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それらを明確にすることによって
トレーニングのプログラムも変わってきます
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📌トレーニングをする際には先ずは正しいフォーム作り
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フォームが安定すれば扱う重量を上げていく
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【先ずは自分が鍛えたい部位から始めよう】
この種目は絶対しないとダメとかはないです
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目的を持って鍛えたい部位やりたい種目を行い
トレーニングを楽しみましょう！
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【筋トレ初心者のQ&A】
筋肉痛があれば筋トレをしない方が良い？
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初心者ボーナス期間は上級者より筋肉の合成が優位です
回復も早いので多少筋肉痛が残っていてもトレーニングOK
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筋肉痛がこないと意味がない？
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筋肉痛がこなくても問題ないです
扱える重量や回数が何伸びていれば成長しています
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筋トレの頻度はどのくらいが良い？
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初心者は週2日ぐらいがちょうど良い
最初は全身を軽めに行い
徐々に1回のトレーニング量を増やし
日によって部位を分けるなど工夫すると良いです！
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アミノ酸は必要ですか？
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筋トレ初心者は食事面も初心者なので
上級者より必要なケースもあります！
⁡トレーニング中のEAAやBCAAなどのアミノ酸
トレーニング後のプロテイン
その他必要に応じた各種サプリメントを活用するのもよし

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トップスタイルパーソナルジムでは
ダイエットだけでなく
お客様の様々なご要望にお応えできるプランを
ご用意しております
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🔸お客様のご要望は様々🔸
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