ナイアシンは補酵素の王様!ダイエットに効果的な代謝をサポートし健康な体作りをしよう

query_builder 2023/10/21
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【ナイアシン】
ナイアシン=ビタミンB3
ナイアシンとは、ナイアシンアミド(ニコチンアミド)とナイアシン(ニコチン酸)の総称です。ナイアシンはビタミンB3と呼ばれていたビタミンB群の仲間で、水に溶ける(水溶性)ビタミンです。

⭐️ナイアシンは体内でもつくられる⭐️
ナイアシンは体内で必須アミノ酸「トリプトファン」からもつくられます。(トリプトファン60個から1つのナイアシンがつくられる計算)

🙆‍♂️ナイアシンは熱に強いので、調理の過程で損失する事は少ないです。

⭐️ナイアシンの働き⭐️
ナイアシンは全身で500種もの酵素の補酵素として働いています。
主な働き⬇️
・エネルギー作り
・脂質や糖質の分解
・皮膚・粘膜の炎症を防ぐ
・神経症状を防ぐ

😖ナイアシン不足の症状😖
ナイアシン欠乏症としては、ペラグラが有名。
ナイアシン不足の症状⬇️
うつ、幻覚症状、イライラ、不安、精神障害、口内炎、皮膚炎、舌炎、胃腸障害、下痢、ペラグラなど

💪エネルギーとナイアシン💪
ナイアシン効果のひとつであるエネルギー産生。
酸素を使って効率よくエネルギーをつくるとき、ナイアシンが必要です。ナイアシンはNADというかたちでエネルギー作りに関わります。

😔うつとナイアシン😔
ナイアシンの効果として心の不調、うつや統合失調症に効くことが期待されています。うつに関係するといわれるセロトニン合成の流れなど、すべての神経伝達物質に関わっている極めて重要なビタミン。

🍺アルコールとナイアシン🍺
お酒を飲んだとき、アルコール分解でナイアシンが必要です。二日酔いの原因にもなる毒(アセトアルデヒド)を分解する酵素の補酵素として働きます。
お酒を飲むとき、ナイアシンも一緒に補給しましょう。

🐟ナイアシンを多く含む食品🍄
ナイアシンは魚介類やレバー、ピーナッツ、エリンギなどに多く含まれます。

最後に。。。

ナイアシンはビタミンB群。

ビタミンB群はセットで摂ることで効果を発揮します。



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