ビタミンEは若返りビタミンとも呼ばれています。若返りは代謝アップになりダイエットにも有効

query_builder 2023/10/17
健康管理
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ビタミンEは、サビ取り効果(抗酸化作用)が強い脂溶性ビタミンです。
⭐️別名、若返りビタミンとも呼ばれる程。

ビタミンEは食べた後、タンパク質のボール(キロミクロン)に吸収されて運ばれていきます。このときタンパク質不足だと、このボールがつくれずにせっかく摂ったビタミンEが無駄になってしまいます。
また、ビタミンEは脂に溶けるので、一緒に食べる脂質の量によって吸収率が変わります。

⭐️ビタミンEを摂るときは、あぶらやタンパク質もしっかり摂りましょう。

ビタミンEは「トコフェロール」と「トコトリエノール」の2つに大別されます。


ビタミンEの主な効果は以下を参照。
(α-トコフェロール)
抗酸化作用、抗炎症作用、酸化ストレス抑制作用など

(γ-トコフェロール)
ナトリウム利尿作用

(δ-トコフェロール)
抗酸化作用

(トコトリエノール)
抗酸化作用、ナトリウム利尿作用、抗アレルギー作用、抗腫瘍作用、抗動脈硬化作用など

⬆️
⭐️ビタミンEは単体ではなく、一緒に摂る事によって相乗効果何期待出来ます。

また細胞膜を守ってくれる働きがありますが、
体の中には約60兆個の細胞があり、全部を守ろうとすると、多くのビタミンEが必要になります。

⭐️ビタミンEは、ビタミンCと一緒に摂る事で、高い抗酸化力を発揮します。(ビタミンCの投稿でも解説済み)

⭐️ストレス過多の方は、ビタミンE必須です。


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