ビタミンCは筋肉を落とさずに余分な脂肪だけを落とすダイエットに有効

query_builder 2023/10/12
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【ビタミンC】

⭐️人間はビタミンCをつくれないので、必ず食事から摂る必要があります。
ビタミンCの一般名は、L-アスコルビン酸。

ビタミンCは水に溶け、血液や目の水晶体など、体の水溶性の部分でサビ取りをしてくれます。

ビタミンCのサビ取り作用は、ビタミンCから電子(水素)が離れて起こります。この離れた電子(水素)がほかの物質を還元します。

⭐️ビタミンCとビタミンEをセットで摂ると、抗酸化の相乗効果も期待出来ます。

さらに、美肌維持に絶対必要なコラーゲンをつくるのにも必須です。
⭐️ビタミンCとタンパク質、鉄を十分に摂り続けることが、美肌維持に必須です。

ボディメイク・ダイエットにおいても、極めて重要。
➡️正しいダイエットは、筋肉を落とさずに余分な脂肪だけを落とす事。
そして余分な脂肪を燃やすためには、カルニチンというアミノ酸の親戚(アミノ酸誘導体)が必要になります。

カルニチンはリジンというアミノ酸からつくられますが、このときビタミンCも必要です。

⭐️効率よく体脂肪を減らすには、適度な運動とともに、良質なタンパク質とビタミンCも摂りましょう。

ビタミンC180mgを口から摂ると80~90%が吸収されますが、1,000~5,000mgまで増やすと吸収率は21%まで下がります。(その分吸収される量自体は増えます。)
ここで、吸収されなかったビタミンCは、大腸で乳酸菌などのいい菌を増やしてくれたり、便をやわらかくしてくれます。

ビタミンCは、各種代謝で1番出番の多いビタミンで他にも解説したい事は山ほどありますが、ボリュームオーバーなので、この辺りで失礼致します🙇‍♂️

ボディメイク・ダイエットは現在の健康レベルを引き上げた先にあります。

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