腹筋を割るためにすること2選!ダイエット・ボディメイクは効率よくしよう

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姫路市でボディメイク・ダイエット特化型パーソナルジムをさせて頂いているトップスタイルパーソナルジムです


ボディメイク・ダイエット・健康増進などの情報発信をしているので

皆様のお役に立てれば幸いです


今日は腹筋を割るために重要な事をお伝えします!


腹筋を頑張ってもお腹周りの脂肪が腹筋を割る条件はお腹周りの脂肪をなくすこと いくら腹なくならなければ 一生腹筋は見えてきません


腹筋を割るためにすること

食事管理

いくらトレーニングを頑張っても食事が荒れているといつまで経っても腹筋は見えてきません


P(タンパク質)F(脂質)C(炭水化物)バランスを整え適切なカロリー設定の食事を摂りましょう


食トレを継続することで大きな効果が得られます


筋トレは多関節をする

スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウンなど

多くの関節が動員する筋トレをしましょう


2つ以上の関節が動く種目を多関節種目と呼びます。

多くの関節が動けばそれだけ多くの筋肉も動きます。

要するにカロリー消費が多くなります。

筋トレは積極的に多関節種目を取り入れましょう。


最短で結果を出したければ週3回は筋トレしましょう!

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TOP STYLE PERSONAL GYM

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