憧れのシックスパックへ!!腹筋割りたきゃ男は黙ってスクワット!!

query_builder 2023/11/03
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今日のテーマは


憧れのシックスパックへ!!腹筋割りたきゃ男は黙ってスクワット!!


お肉が乗ったお腹を解消すべく、毎日腹筋に励んでいませんか?

腹筋してるのに全然割れないーーW って挫折していませんか?


そんなあなた!お腹痩せには腹筋よりスクワットですよ!

もちろん日々の腹筋が意味ない訳ではないので続けてほしい。


腹筋+スクワットを取り入れるだけでダイエット効果倍増なのです。


なぜスクワットが有効?

消費エネルギーが多い!

スクワットは下半身のトレーニング。


下半身は体全体の70%の筋肉量が集結しています。


脂肪を効率的に落としたいなら、 30%の上半身より70%の下半身を鍛える方が運動量が多く有効です。


脚のトレーニングは トレーニング+トレーニング後のリカバリーで 消費カロリーがものすごい!


脚が太くなるのは嫌だ!ってゆうあなた。 何年間もトレーニングしないと太くなりませんので ご心配なく。 何年間もスクワットしている私でも全然太ないですよ!

成長ホルモンが大量に分泌!

成長ホルモンには、タンパク質の合成や糖代謝、脂質代謝などの代謝機能が促進させ、内臓脂肪を含めた体脂肪を減少させる働きがあります。


また、睡眠の質を改善してくれる働きもあり、翌日に疲れが取れにくい元気な心身を維持できるでしょう。


基礎代謝や日中の活動量がアップし、日々エネルギーを消費しやすい身体になります。 その結果、体脂肪の減少に有効で、健康且つ、効率的なダイエットが期待できるでしょう!

脂肪燃焼に効果的なスクワット解説!

腕を組み、足は肩より少し広め


太ももが地面と平行までしゃがむ

ダウンロード (8)

ゆっくりしゃがみ、ゆっくり立ち上がる スロースクワットだと自重でも十分な効果が期待できます。 (5秒かけてしゃがみ、5秒かけて立ち上がる) 回数は正しいフォームで行える限界まで行い、 出来れば3セットやりきりましょう! 男は黙ってスクワット!

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TOP STYLE PERSONAL GYM

住所:兵庫県姫路市神和町9−1 コジマビル 101

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