ダイエット中の間食もOK!?不足栄養素を補うものならメリットのほうが大きいです

query_builder 2023/10/04
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ダイエット中に「間食」や「おやつ」は良いイメージ

がない傾向があるでしょう。


もちろん「食欲」を満たすためだけの間食で

ケーキ、ドーナツ、スナック菓子などを食べるのは、

良いとは言えません。


しかし、食べ物を選べばダイエットの息抜きに

プラスになるものも多いですよ。


(例)

①カカオ70%以上の高カカオチョコレート


カカオ比率が高いので糖分が少なく、ポリフェノールも多く

含むので、美容にも良いです。


②素焼きナッツ類


ナッツ類はビタミン、ミネラルの供給源として

大変優れています。

また、オメガ3系の良質な脂質も補給でき、間食として優れています。


③和菓子


和菓子は糖質は含まれているが脂質が少ないため、

トレーニング前のエネルギー補給としても優れています。


④豆乳


豆乳は満腹感を与えたり、豆乳に含まれる大豆イソフラボンには

女性ホルモンの調整、骨形成のサポート、脂肪蓄積を抑制する

働きもあります。


上記以外にも、食べるものを選べばダイエット中でも

全然間食は有り。


むしろ間食は不足栄養素を補うものをチョイスすればメリットです。


食欲+不足栄養素を補うと捉えて

ストレスなくダイエットしていきましょう。


くれぐれも食べすぎにはご注意を!


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